Tag 6 und 7

Jo Samstag es lief eigentlich bisher ganz gut , aber nein heute ist mir was passiert. Ich war heute Abend unter Weges und hab eins übern Durst getrunken und hab dann wieder geraucht insgesamt 5 kippen komischerweiße hat mir keine geschmeckt. Es war auch nicht soo dass ich soo mega geil auf die kippen war. Ich hab sie einfach genommen und habe das getan was ich immer gemacht hab. Auch wenn mir Tamara ( tut mir Leid und dein Blick hat mich wirklich getroffen =/ ) und andere zugeredet hamm ich sollte jetzt standhaft bleiben bzw du hast gesagt "bei dir hätte ichs gedacht du packst es " ich habs dennoch gemacht denn ich war alkoholsiert , es ist nicht so dass ich nen Alkohol Problem hab aber wenn ich die ca 5 mal im jahr wo ich übern Durst trinke , was saufe dann stellen sich meine ohren auf durchzug. Heute am Tag 7 gehts mir gut verlangen nach zigaretten hab ich keines der test ob Samstag Abend ein Ausrutscher war oder nich kommt morgen bei der Arbeit. Deswegen werde ich auch erst morgen meine 7 Tage Rauchfrei feiern.Hab Heut morgen stark mit bösen Gedanken zu kämpfen gehabt, irgendwas wollte mir nen schlechtes gewissen machen, dass ich ein versager sei und ich es nie packen würde , naja ich hab mich in Namen Jesu davon frei gesagt und jetzt iss es weg. Ich will hier niemanden was beweisen ich höre einzig und allein wegen mir auf . Deswegen hat auch niemand wirklich garkeiner dass recht mich zurecht zu weißen oder sonst watt ich steh in nur einer Verantwortung bei diesem Ausstieg und das ist die vor mir selbst. Mir ist es auch relativ egal ob Leute mit mir aufhörn oder nich ich ziehs alleine durch . Und dass geht an dich Dimitri du wirst wieder rauche dass weiß ich nur weil ich was mach musst du es nicht auch machen . Kopier dich nicht sondern fälle deine eigenen entscheidungen und tuhe dies überlegt. Werde erwachsen und stell dich deinen Problemen. Ich habs auch getan und tuhs au immer noch es kostet mut , tränen und kraft das das Ziel ist größer als all dies.


machts gut udn danke dass ihr für mich betet.

cheers stefan

Tag 4

Soo hab heut ned bock soviel zu schreiben. Verlief alles sehr gut ,an die kaugumiis hab ich mich mittlerweile gewöhnt. es sei noch zu erwähnen dass ich heute nen beratungstermin hatte via chat mit ner beraterin von der bzga war ganz cool uund hat mich weiterhin ermutigt. naja ich geh glaub jetzt pennen danke an alle.

Tag 3

So liebe Ermutiger ,Leser ,Freunde, Entmutiger ( ja euch gibts au ) und wer noch soo alles mitliest.

Eines erstmal vorweg FANGT NIE MIT DEM SCHEIß AN !!!!!


So mein 3er Tag in Freiheit,heute begann es mal wieder ohne die morgendlich gewohnten 3-4 Zigaretten auf dem Arbeitsweg ( sprich am Banhsteig und während der Laufstrecken). Was realtiv easy von statten ging ich merke jetzt schon ein wenig das der suchtfaktor ein wenig zurückgesteckt hat. Hab heute während der Arbeit nen Bier getrunken und hab festgestellt dass auch des ganz ohne Zigarette ( dafür mit kaugumie ) geht. Ich hätte es mir jetzt eigentlich schlimmer vorgestellt weil fast jeder Raucher und Exraucher sagt zu nem Bier gehört oft nee Kippe. Aber war irgendwie gar nicht soo statt zu qualem hab ich lieber gelacht bei der Unterhaltung mit meinem Arbeitskollegen , während Er natürlich eine gequalmt hat. Es ist schon sehr witzig die Tatsache dass man mit ner Kippe im Mund garnicht herzsaft
lachen kann. Nunja ansonsten ging des arbeiten recht gut hab sogar echt Phasen gehabt wo ich mal nee Stunde keinen Kaugummi im Mund hatte. Am Banhof nach der Arbeit liefs heut auch ganz gut dank Musik in den Ohren und einem neuen Buch in den Händen ( 90 Minuten im Himmel von Don Piper werd eventuell was drüber mal schreiben). Hab dann später im andern Zug noch nen Freund getroffen und was fürn Samstag Abend geklärt werd wohl auch zur späteren Stunde noch im G5 anzutreffen sein. Jupp Daheim war diesesmal auch der fress flash nicht soo richtig groß auch wenn es was leckeres und gutes gab . Heut hab ich auch gegemerkt dass ich ruhiger bin . Nunja am abend bin ich dann mit dem Zug zum Hauskreis und habe festegestellt dass in meiner Umhängetasche noch nee halbvolle schachtel Lucky Strike war. Ich war echt gereizeit mir in Basel eine anzustecken am bahnsteig. Und tatsächlich ich hab sie angesteckt ich wollt nurmal testen wies schmeckt. Aber was war ich nahm nur den 1. zug in dne mund und meine Zung gezog sich zusammen vor eckel ich hab den zug ned mal in die Lunge gezogen. Das gefühl auf er Zung war in etwa mit dem zu vergleichen als ich mal bei der arbeit durch einen Umfall atzeton ( ein sehr starkes lösungsmittel) auf der Zunge hatte.Musste dann nahcdem ich des ding(fats komplett) zerdrückt hatte daran denken wie sehr ich zum teil jetzt gelitten hab wegen dem bisschen papier und unkraut. Ich denke ich bin sicher noch Angreifbar aber es war echt nee erfahrung vorallem des mit der Zunge. Naja im hauskreis konnte ich dann die schachtel doch noch an jemandne verschenken . Ansonsten war der tag Ruhig.

SO jetzt möchte ich mal die chance nutzen ein paar leuten zu danken von dennen ich weiß dass sie für mich beten alle die ich vergesse tut mir lied aber der Herr wirds euch anerkennen: Marie , Phil , Florian , Dimitrie , Tamara , Angelika , Christian , Mami, Tobi alllen anderen vielen DANK MÖGE GOTT EUCH SEGNEN.

Ich weiß einfach dass euer beten was bewirkt denn ohne euch könnte ich ned ohne KIppe Arbeiten es ist soo krass ich bin euch soo dankbar ihr seit der Hammer Leute.


soo des wars für Heute morgen hab ich zum ersten mal nen Chattermin mit nner Beraterin von meinem austeige program www.rauch-frei.info

liebe grüße Stefan

PS: Heute kamm mein Nichtraucher paket dazu morgen mehr !!!
PSS: Ich werd euch in den nächsten Tagen etwas vorstellen was mir helfen könnte besser aufzuhören
PSSSSSSS: ICH WÜNSCHE ALLEN DIE MORGEN ABI SCHREIBEN VIEL GLÜCK

Tag 2

Gestern Abend bin ich ohne Sehnsucht nach einer Abendzigarette eingeschlafen. Heute morgen hatte keinen drang nach Tabak erst wieder am Bahnhof und später dann beim Kellerausbau am Abend. heutiger Verbrauch ca 14 Kaugummis . halte mich heute kurz bin müde und erwarte noch einen Anruf morgen gibts sicher mehr.

cheers Stefan

PS: DANKE NOCHMAL FÜR VIELE ERMUTIGENDE WORTE

PSS: Ich wünsche dem Niels alles gute zur bestanden Fahrprüfung

Tag 1

So es ist jetzt 20:06 zeit euch zu berichten wie es heute so lief. Heute morgen weckte mich mein Handy aus dem Land der träumen nach gerade mal wieder 3 Stunden Schlaf, ich hab mich ganz normal fertig gemacht und bin dann Richtung Bahnhof gerannt so wie jeden Morgen. Am Bahnhof angekommen stellte ich mal wieder fest dass der Zug leichte Verspätung hat , was in meinem alten leben ganz klar ein Zeichen dafür war Kippe raus und Zeit überbrücken. Dies war aber heute nicht der Fall ich war ziemlich entspannt. Als ich dann aber im Zug von E. nach Basel festellen musste dass ich meine Kaugummiiss nicht dabei hatte ( ganz normale nix Nikonrette oder so airwaves oder wie die heißen). Bin ich doch leicht in Panik geraten was aber völlig unberechtigt war. in Grenzach am Bahnhof konnte ich dann besagte Kaugummis ( mit Kirschegeschmack) erwerben. Während der Arbeit ass ich vor Arbeitsbeginn erstmal etwas und nahm dann den ersten Kaugummi zu mir zur Ablenkung während der Arbeitszeit sollten noch 3 weiter folgen.Trotz dem Enormenkonsum meiner Arbeitskollegen fiel es mir nicht schwer während der Arbeitszeit. Als ich auf dem Heimweg nee halbe Stunde am Bahnhof warten musste rief ich Phil an der schon fast 2 Jahre ohne Niktionin lebt ( spitzenkonsum bei ihm bis zu 4 Schachteln). War echt ermutigend als ich dann aber im Zug saß gings mir aufeinmal sehr schlecht, ich schob mir sicher 5 Kaugummis in den Mund und war unruhig, ich versuchte mich mit lesen und Musik abzulenken was mir aber nur bedingt gelang. Mit Kaugummis gelang mir irgendwie der Heimweg. Zu hause angekommen war ich sehr sehr unruhig in gab meiner Mutter zu verstehen ich habe sehr großen Hunger und müsse jede menge essen zu mir nehmen jetzt und auch in der kommenden zeit. Worauf sie sich dann in die Küche begab und mir was zu essen bereitete DANKE MUTTI . Soo nun versuche ich mich gerade am PC irgendwie abzulenken, eventuell werde ich nacha noch ins g5 gehn vielleicht hilft ja Bier mich zu beruhigen. von den Gefühlen her merke ich ich bin leicht aggressiv. Hab jetzt eine Packung Kaugummis vertilgt und vermute dass es no schlimmer wird morgen. ich hab irgendwie angst aber weiß dass einige von euch mich im Gebet und in Gedanken tragen
vielen lieben Dank an euch Alle.


cheers Stefan


PS:Weil ich soo leide nochmal der hinweiß FANGT NIE MIT DER SCHEIßE AN !!!
PSS: Bin am überlegen mir nen Nikonrette Inhalttor zu kaufen nur für die Momente bevor ich ganz ausflippe hier

Spannende Info

Mein Glückwunsch zu Deinem Entschluss. Du wirst es schaffen - von Tag zu Tag wird es Dir immer besser gehen. Im Körper passiert folgendes:

> 20 Minuten nach dem letzten Zug sinken die Herzschlagfrequenz und die Körpertemperatur auf die Werte eines Nichtrauchers.

> 8 Stunden nach der letzten Zigarette ist das Kohlenmonoxid nicht mehr im Körper, dafür aber mehr Sauerstoff im Blut.

> 2 Tage nach dem Rauchstopp arbeiten die Geruchs-und Geschmackssinne wieder hervorragend

> 3 Tage nach dem Aufhören bessert sich die Atmung merklich

> 5 Tage nach der letzten Zigarette, beendet den körperlichen Entzug

> 3 Wochen nach der letzten Zigarette, beendet den geistigen Entzug

> Nach 3 Monaten ohne Nikotin hat sich die Lungenkapazität um ca. 30% verbessert.

> 1 Jahr ohne Zigarette halbiert das Risiko von Erkrankungen an den Herzkranzgefässen

> 2 Jahre ohne Rauchen senkt das Risiko eines Infarktes auf Normalwert.

> Nach 10 Jahren ohne Zigaretten ist das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken genauso hoch wie bei einem Nichtraucher

> 15 Jahre Nichtrauchen reduziert das Risiko von Herz-Kreislaufproblemen auf das Niveau von lebenslangen Nichtrauchern
Quelle(n):
Entnommen aus einem Buch über die Gefährlichkeit des Rauchens

2 Stunden danach

So ich bekomm zum erstenmal wieder lust auf eine Zigarette dumm nur dass meine letzten kippen im müll sind. Ich werde stark bleiben !!!!!

Neuer Banner

Vielen Lieb dank an den Flo für dass erstellen dieses Banners für den Blogg . Gott segne dich mein Bruder im Christus

cheers
Stefan

PS: ich hab noch kein verlangen nach ner kippe.

Die letzte Zigarette

So heute am 22.03.2009 habe ich meine letzte Zigarette geraucht. Sie hat nicht anders geschmeckt ich habe sie irgendwo versucht zu zelebrieren. War sie war nicht besonders, sie war typisch wie jede andere ich hätte glaub locker auf sie heute verzichten können. Aber ich wollte sie ja zelebrieren. Nun ja ich hab ein Paar Fotos gemacht . Bitte nicht wundern dass ich so verpennt aussehe ich war gestern noch Feiern, zu den Packungen die lucky Strike Packungen haben polnische Warnhinweise da sie mir jemand mitgebracht haben. Für die Zöllner unter euch ja die haben alle Steuermarken.























Die letzen Züge, ihr seht wie erbärmlich ich aussehe: ALSO FANGT AM BESTEN NIE AN

Wenn ihr fragen habt postet kommentare oder schreibt mir nee mail an marinesundksk@yahoo.de

Tag X

Ich möchte mich euch kurz vorstellen.
Zu meinen Eckdaten
Name: Stefan
Alter : 20 Jahre Alt
Wohnhaft: in Eimeldingen ( Baden Wüttenberg)
Rauchen:
Ich habe Seit Herbst 2006 geraucht ( früher mal an partys).
Erst hat mir nee Packung nee ganze Woche gereicht, aber dann wurd es immer mehr. Ich hahtte aber immer einen Tag und zwar sonntags wo ich maximal 1 Zigaretten meistens garkeine geraucht habe. Was sich dann auch erledigt hat . Ich habe jetzt sicher1,5 Jahre täglich 1 schachtel geraucht und wenns mir dann nimmer geschmeckt hat habe ich einfach die sorte gwechselt dass kamm jetzt 4 Mal vor jetzt rauche ich die Marke die ich am anfang meiner raucherzeit nie schnorren wollte weil sie mir nie geschmeckt hat. Nunja ich hab mir bewusst einen sonntag gewählt weil dieser Tag sehr gechillt ist aber am schlimmsten wird es Montag bei der arbeit , ich hab immer geraucht wenn ich auf nen zug warten muss ( ich muss 2 mal umsteigen aufem weg zur arbeit mit längeren aufenthalten) während der arbeit (belohnungsrauchen bin im Handwerk tätig wenn man z.B. eine sache erledigt hat raucht man eine). Ich bin gespannt wie es wird.